覺察靈性小我，是我們邁向內在平靜、自由、與真實合一狀態的最關鍵一步。

許多人認為的靈性成長，是「變成一個更好的人」，但若觀念沒有校準，很容易讓小我穿上靈性外衣，變成換湯不換藥。小我常以 「我已開悟、已療癒完成」 來偽裝，好讓自己避免面對特定情境。真正的靈性並非成為特別的存在（分離），而是意識到你本就是整體的一部分。當人放下優越感，不再需要比較，或證明自己時，才能真正感受到合一狀態的無條件之愛與平靜。

自我檢測時，請溫柔提醒自己：回到當下，放下評判，並以一顆謙卑與開放的心，去體驗生命中的每一刻。這趟旅程的終點，不是成為一個完美的聖人 ，而是回歸那本就完整、無須證明自己的你。

自我檢測，並非開始指責他人

開始探討之前，請容本篇先做個重要的提醒：檢視是為了向內看，而非向外指責。靈性覺察並非評判他人的工具，而是自身的反思。當我們用靈性概念定義別人時，本身就是小我正在運作的體現。

你可以透過以下問題自我檢測：

動機檢測｜分享靈性或療癒時，我是想真心交流，還是想被認同、證明自己的能力？

態度檢測｜當遇到不同觀點的人，我是好奇與尊重，還是心中默默批判？

陰影檢測｜我是否會用靈性語言來否認、或跳過引發不舒服的情緒？

謙遜檢測｜我是否能承認自己還不知道某些事、 或說「我也在學習中？」我是否能欣賞別人的道路，即便和我完全不同？

靈性小我｜小我如何偽裝成靈性？

小我（Ego）的核心是「生存」模式，它沒有不好，會找方法來保護自己、強化自我存在感。 小我過度運作並成為主宰，才是問題。小我不會在我們接觸靈性後憑空消失，若不去處理療癒它，反而會換上新的外衣繼續存在。

☞小我的角度看靈性：將靈性看作是身份標籤、認同，並帶有競爭的意味，把療癒或覺察成果高低，作為證明自我價値的管道。

☞小我的恐懼：這種身份優越背後，其實隱藏更深的恐懼。害怕自己不够好，害怕再次回到舊有痛苦。所以，小我可能急於將自己與舊狀態切割，以此確保自己的「安全」。

☞小我型意識逃避：小我通常只是想要安全感、確認存在價値穩固，因此會用「光與愛」說法來掩飾痛苦、逃避不想面對的陰影。

靈性傲慢行為｜小我進一步固化

靈性傲慢（Arrogance）是指，將靈性所學知識，完全變成自我膨脹、利益自己的工具，甚至可能帶有侵略性、攻擊性等等。

☞傲慢的「分離」本質：它讓你覺得自己比別人更高、更覺醒進化、無意識看輕或否定別人。這種優越感會將自己與他人隔開，與新地球利他與合一的頻率，是完全背離的。

☞傲慢的表現是「批判」：用靈性理論去評判他人，覺得「他們還在睡」、「他們還沒辦法揚升」，都是靈性傲慢的典型症狀。

☞傲慢型意識逃避：拒絕理解他人或生活本身的提醒，因為覺得自己已經超越。這種忽略投射原理的狀態下，會讓自己覺得放眼所見的世界都很傲慢，加深受害者意識的濾鏡。

如何覺察與改善？

請用溫柔、不帶批判的眼光來觀察自己。

☾觀察批判：聽到有人談論不同觀點，內心反應是憤怒不屑，還是想「導正」對方？
✦提醒自己，我們都在自己的旅程上，沒有高低之分。願他能找到適合自己的道路。

☾檢視動機：你修行的動機是什麼？平靜與成長、愛與分享？還是別人能看見你的進化？
✦焦點從別人看法轉到「我從中學到什麼」。練習回歸內在喜悅，而非追求外在成就感。

☾擁抱脆弱：你是否害怕承認自己脆弱、不完美？當你再次陷入舊情緒時，會感到羞愧嗎？
✦當你能接納自己的脆弱與陰影，內在力量就會更完整與平衡。請溫柔告訴自己「沒關係，這是正常人性，我接受此刻的自己。」

最後總結，靈性可以這麼定錨

✦靈性作為內在生活的輔助，而非身分標籤。

✦接納自己與他人還在學習的部分、允許不完美存在、承認還有更多未知。

✦把覺察落實在日常行為校正，而不是只停留在語言、或能量的抽象概念。

靈性成長不是比賽，沒有誰比誰更高。 每個人都在自己的頻率中學習與體驗。當我們用愛與同理心去面對彼此時，才能真正體會到合一的意義。當我們開始思索這件事，代表已走在充滿覺知與慈悲的道路上。

願各位皆能停止自我批判，走入真實喜悅、自由自在、充滿愛的心生活。